uda i

[...] W pozycji jak na filmie poniżej nie sposób generować moc podobną do mocy generowanych na szosie przez tego samego kolarza. Ściśnięta przepona, ściśnięte płuca, zgięty kark, uda obijające się o brzuch a każda zmiana pozycji to spadek prędkości o kilka km/h i wybicie z rytmu. Tak było w ubiegłym roku, w tym roku jest jeszcze niżej [...]

Braku pompy zazdroszczę. Chciałabym żeby mnie takie zjawisko nie dopadało przy treningu na przeszkodach, ale jak u większości zawodników przedramiona niestety puchną i robią się jak kamienie ;-) Próbowałam też kilka razy biegać po przedtreningówkach i myślałam że mi uda rozerwie %-)

Właśnie te oglądałam. Tylko na razie wszystkie stany zapalne w górnej części uda muszą się uspokoić. Ale na pewno jeśli wrócę do biegania to z tymi skarpetami. I myśl o tym nie jak o inwestycji w sport lecz jak o inwestycji we własne zdrowie :-) Tymczasem ... u mnie chill out, znaczy się planowa regeneracja ;-D [...]

[...] 12-8 - z prog. rozpietki w poziomie 4 x 12 -stały. także nie powinieneś trenować w ten sposób aby załadować dany ciężar i co treningf zakłądac tyle samo- wiecej jak sie może uda- węc nie 80kg. jak zawsze lecz np. 60 a potem coraz wyżej- 65, 70, 75, 80, spróbuj 85 itp.- jeżeli uda sie zwiekszyc obciażenie to nie staraj sie na nim długo zostawać [...]

[...] zmieni się to jak wejdę na większe ciężary na ławce. Na sierpień planujemy urlopy a tu trening dopiero nabierze rozpędu i nie chcę rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Może kurcze uda się to jakoś zgrać, na pewno jakiś tydzien wypadnie ale 2 nawet nie dopuszczam do myśli, znowy zakwasy, spadek siły, wybicie z rytmu ech. Przytłaczające.

[...] – 89 - 89 Obwód pod biustem : 77 - 77,5 – 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 – 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 - 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 - 60 Obwód łydki : 38,5- 37 - 37 Biceps: 28 - 29,5 – 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acbdefa7938e4e909567579f1d8169c1.png [...]

W końcu chyba uda się wysłać te zdjęcia Obecna reka na masie ... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-04-02 14:26:08

[...] do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam nadzieje ,ze uda mnie sie to zmajstrowac do poniedziałku. Co do drazkow na placach zabaw itp-nie ma co sobie strzelac w stopy-wystarczy pójść do przewodniczacego rady osiedla ,czy innej [...]

[...] cwiczenia widać ,ze jest duzo zdolnych zawodników .... Ten konkurs bedzie też pewnym sprawdzianem,czy tego typu zawody ciesza się zainteresowaniem-jak dobrze pójdzie,może uda się zrobić taka imprezę już na żywo w 2013-bo bedzie okazja dołączyć to do naprawdę dużej ogólnopolskiej imprezy.A wiadomo,że wtedy i publiczność i media i fajne nagrody. [...]

danke i wzajemnie :)) ________ Małe podsumowanie treningu, typ: Dół - Góra 5x5, 4x w tygodniu: (PON-DÓŁ , WT-GÓRA , ŚR-WOLNE CZW-DÓŁ , PT-GÓRA , SOB/ND-WOLNE) Ten cykl masowy trwał od 03.11.2011 do 20.12.2011 , czyli gdzieś tak półtora miesiąca, Z planu jestem b. zadowolony, ułożyłem sobie go sam %-) oceniam na 4+/5. _____ A więc zrobiłem też [...]

[...] i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-15 10:22:19

ok będzie jak każesz.mam nadzieję że ten tłuszcz zacznie się w końcu wytapiać.czytam dzienniki i widzę że nie tylko ja mam taki problem.czuję sie jakbym miała uda jak szwarceneger

pomiary 4.04 /11.04 biust 88 /- pod biustem 74/72 talia pępek 79 /77 talia najwęższe 68 /66.5 biodra 94 /93.5 uda 57.5/ 57 łydka 34.5 /34.5 chyba cos się ruszyło.pomimo tego że jestem przed okresem (zazwyczaj puchnę)mam troszkę mniej cm proszę was o podpowiedź odnośnie treningów może coś zmienić bo robię go już 6 tyg Zmieniony przez - arabella0 w [...]

Napisalem "o ile dobrze pamietam" fkat faktem zdrapke mial, nie zdrapywalem bo szlo dalej. Nikt nie narzekal wiec sadze ze kolo zdrapal i wygral na loterii. Moze uda mi sie na dniach zdjecie etykiety skombinowac to wrzuce...

[...] 4. czachołamacze 2x 6-8 13kgx8/13kgx7 5. uginanie 2x6-8  13kgx8/13kgx7 1. dalej ta sztanga lata. niestety, nie mam za bardzo jak nagrać filmiku, ale w końcu mi się chyba uda 2. dycha jednak za lekka 3. tu już pamiętałam, zeby sprawdzić jak wyglądają^^.no ale filmik wyszedło do bani, nic nie widać. trochę nierówno "wchodzą", prawa ręka [...]

[...] na wskoki na podwyższenie. dziś wymiary. martwi mnie trochę fakt, że tłuszcz na pępku nie rusza. ja wiem, że początku konkursu nie uwzględniają redukcji, ale nie wiem, czy uda mi isę zrobić formę, bo po obwodzie widać, że jest dużo do spalenia i jest bardzo oporny. inna sprawa, że wczoraj nażarłam się kapusty i to moglo mieć wpływ}:-( SUPLE:: [...]

i dziś to już ostatni dzień treningowego kombo podejrzewam, że przez weekend nie uda mi się utrzymać rozkładu, ale będe walczyć:-) a mogę prosić o oficjalne pozwolenia na czita? %-) trening Dzień 2.  1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa  25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx0.3/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres  [...]

[...] modami...Emilem (no nie wiem, czy sobie daruję fakt, że jednak go nie malowałyśmy %-)) trochę było mało czasu na to, żeby wszystko obejrzeć i się poznać. Z testów udało mi się zrobić tylko pomiar równowagi. szkoda, że bf już nie, bo widzę, że miarodajny, no ale towarzystwo Anubisa na dworcu chyba mi to wynagrodziło %-) czuję się [...]

Nie dotykałem ale obejrzałem dokładnie. Nie są to miękkie i bezkształtne parówki tylko zdrowe i sportowe uda. Jeszcze foto w bluzie proszę. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-07 18:30:25

[...] przesadziłam:-P. zostawiam tylko wstęp wczoraj poszłam tylko na basen. dziś też był basen i nie dam rady iść pobiegać, opadam z sił. walczę z czasem, może uda mi się wyrobić nawyki (czytaj, używanie nóg, nie tylko rąk do pływania) wczoraj byłam na imprezie pożegnalnej. przyznaję się do wypicia alkoholu w zdecydowanie [...]